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もし現在、ご自身や周囲の方のことで深刻な悩みやつらさを抱えていらっしゃる場合は、決して一人で抱え込まず、以下の専門相談窓口へご相談ください。電話だけでなく、SNSやチャットによる相談も受け付けられています。 --- ### 【主な相談窓口（日本国内）】 - よりそいホットライン（通話料無料・24時間対応） 電話番号：0120-279-338（岩手・宮城・福島からは 0120-279-226） ※どんな悩みでも相談できる総合窓口です。 - こころの健康相談統一ダイヤル 電話番号：0570-064-556（対応時間は自治体により異なります） ※お近くの公的な相談機関に接続されます。 - いのちの電話 フリーダイヤル：0120-783-556（毎日 16:00～21:00／毎月10日は 8:00～翌日 8:00） ナビダイヤル：0570-783-556（午前 10:00～午後 22:00） - 厚生労働省 SNS・チャット相談「まもろうよ こころ」 LINEやウェブチャットなど、通話以外で相談できる窓口が案内されています。 ウェブサイト：[https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/](https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/)